دورکاری و مسائل روانشناختی دورکاری

دورکاری، به معنای کار از راه دور، به کارمندان اجازه می دهد تا از خانه یا هر مکان دیگری که به اینترنت دسترسی داشته باشد، کار کنند. این امر می تواند مزایای زیادی برای کارمندان و کارفرمایان داشته باشد، از جمله صرفه جویی در هزینه های حمل و نقل و کاهش آلودگی، افزایش بهره وری و رضایت شغلی، و بهبود تعادل کار و زندگی.

مسائل روانشناختی دورکاری

با این حال، دورکاری نیز می تواند چالش هایی را برای سلامت روان کارمندان ایجاد کند. برخی از مسائل روانشناختی دورکاری عبارتند از:

انزوا و تنهایی

دورکاری می تواند منجر به انزوا و تنهایی شود، زیرا کارمندان از همکاران و سرپرستان خود دور هستند. این می تواند منجر به افسردگی، اضطراب و کاهش اعتماد به نفس شود.

مدیریت زمان

دورکاری می تواند دشوار باشد، زیرا کارمندان باید خودشان زمان خود را مدیریت کنند. این می تواند منجر به کار بیش از حد یا کم کاری شود.

تعادل کار و زندگی

دورکاری می تواند دشوار باشد تا تعادل بین کار و زندگی را حفظ کنید، زیرا کارمندان ممکن است در هر زمان از روز یا شب دسترسی به کار داشته باشند. این می تواند منجر به استرس و فرسودگی شود.

تغییر در عادت ها

دورکاری می تواند منجر به تغییر در عادات غذایی، خواب و ورزش شود. این می تواند منجر به افزایش وزن، کم خوابی و کاهش سطح انرژی شود.

کاهش این چالش های دورکاری

برای کاهش این چالش ها، کارمندان و کارفرمایان می توانند کارهایی انجام دهند، از جمله:

ایجاد شبکه و ارتباط

کارمندان باید برای ایجاد شبکه و ارتباط با همکاران و سرپرستان خود تلاش کنند. این می تواند از طریق جلسات آنلاین، شبکه های اجتماعی و سایر روش ها انجام شود.

مدیریت زمان

کارمندان باید یاد بگیرند که چگونه به طور موثر زمان خود را مدیریت کنند. این می تواند از طریق ایجاد برنامه، تعیین اهداف و تعیین محدودیت ها انجام شود.

تعادل کار و زندگی

کارمندان باید یاد بگیرند که چگونه تعادل بین کار و زندگی را حفظ کنند. این می تواند از طریق تعیین ساعات کاری مشخص، تعیین زمان برای استراحت و تفریح و جداسازی کار از زندگی شخصی انجام شود.

مراقبت از خود

کارمندان باید مراقبت از خود را در اولویت قرار دهند. این می تواند از طریق خوردن غذای سالم، خواب کافی و ورزش منظم انجام شود.

با توجه به این چالش ها و راهکارهای ارائه شده، می توان گفت که دورکاری می تواند یک تجربه مثبت برای کارمندان و کارفرمایان باشد، اما مهم است که برای کاهش چالش های روانشناختی آن، اقدامات لازم انجام شود.

شهرزاد شمیرانی

روانشناس بالینی

من دکتر شهرزاد شمیرانی

رواندرمانگر بالینی

حوزه فعالیت : در زمینه کودک ، نوجوان، خانواده

مشاور روانشناس منابع و سرمایه های انسانی در سازمان ها