تمرین شناخت هدف (Goal-Setting) چیست؟

تمرین شناخت هدف (Goal-Setting) به معنی تعیین اهداف خود است که در زندگی شخصی و حرفه‌ای برای دستیابی به اهداف و آرزوهای خود، نیاز به انجام آن دارید. در واقع، این تمرین به شما کمک می‌کند تا با تعیین اهداف، راهبردهای مناسب برای دستیابی به آن‌ها را پیدا کنید و انگیزه و اعتماد به نفس خود را در سیر به سوی آن‌ها افزایش دهید.

راهبردهای مناسب برای دستیابی به اهداف 

در این تمرین، اهداف شما باید بر اساس اولویت و اهمیت آن‌ها معرفی شوند و باید فهمید که هدف شما چقدر واقع‌بینانه و قابل دستیابی است. برای این کار، می‌توانید از روش SMART استفاده کنید. این روش که مخفف عبارت Specific, Measurable, Achievable, Relevant و Time-bound می‌باشد، به شما کمک می‌کند تا اهداف واضح، قابل اندازه گیری، دستیابی پذیر، مرتبط و مشخص در زمان تعیین شده خود را مشخص کنید.

- Specific: هدف شما باید واضح و مشخص باشد. باید بدانید که دقیقاً چه می‌خواهید.

- Measurable: هدف شما باید قابل اندازه‌گیری باشد. شما باید بتوانید پیشرفت خود را اندازه بگیرید.

- Achievable: هدف شما باید قابل دستیابی باشد. در نظر بگیرید که آیا می‌توانید این هدف را با منابع و زمان موجود دست‌یابی کنید یا خیر؟

- Relevant: هدف شما باید مرتبط با مسیر زندگی و آرزوهای شما باشد. این هدف باید با سبک زندگی شما و هدف کلی شما همخوانی داشته باشد.

- Time-bound: هدف شما باید دارای زمان مشخصی باشد. باید بدانید که تا چه زمانی باید این هدف را دست‌یابی کرده باشید.

با توجه به مطالب فوق، می‌توانید با استفاده از تمرین شناخت هدف، راهبردهای مناسب برای دستیابی به اهداف خود را پیدا کنید و با افزایش انگیزه و اعتماد به نفس، به سمت آرزوهای خود حرکت کنید.

نکات انجام تمرین شناخت هدف

در ادامه به چند نکته برای انجام تمرین شناخت هدف (Goal-Setting) اشاره خواهم کرد:

شروع با تعیین اهداف کوتاه مدت

اگر اهداف شما بسیار بزرگ و دور از دسترس هستند، ممکن است قابل تحقق نباشند و به دلیل عدم دستیابی به آن‌ها، انگیزه و اعتماد به نفس شما کاهش پیدا کند. برای جلوگیری از این موضوع، بهتر است با تعیین اهداف کوتاه مدت شروع کنید و هرگز از دستیابی به آن‌ها به صورت کامل فرو نشوید.

تعیین اهداف هوشمند

همانطور که در بالاتر اشاره شد، اهداف شما باید هوشمند باشند و برای دستیابی به آن‌ها، باید راهبردهای مناسب پیدا کنید. این راهبردها باید با شرایط خود سازگار باشند و در طول زمان، با تغییرات شرایط همراه باشند

بررسی پیشرفت خود

برای دستیابی به اهداف خود، می‌توانید پیشرفت خود را بررسی کنید و در صورت نیاز، تغییر در راهبردهای خود ایجاد کنید. برای این کار، بهتر است مرتباً یک برنامه کوچک برای بررسی پیشرفت خود ایجاد کنید و زمان، محل و شیوه بررسی را مشخص کنید.

تلاش برای دستیابی به هدف

برای دستیابی به هدف خود، باید به آن تلاش کنید. برای اینکه به سمت هدف خود حرکت کنید، باید به مسیر خود اعتماد کنید و در مواقع سخت، با انگیزه و اراده قوی، به سمت هدف خود حرکت کنید.

تفکر مثبت

تفکر مثبت به عنوان یک شیوه زندگی در جهت دستیابی به اهداف، دارای اهمیت بسیاری است. با تفکر مثبت، به خود اعتماد کنید و هیچ‌گاه در انجام رویه‌های خود تردید نکنید.

پشتیبانی از دوستان

برای دستیابی به هدف خود، ممکن است برخی از مواقع نیاز به پشتیبانی دوستان شما داشته باشید. پشتیبانی از دوستان به شما انگیزه و اعتماد به نفس می‌دهد و با به اشتراک گذاشتن تجربیات، می‌توانید به سمت هدف خود حرکت کنید.

تحلیل اهداف

برای بهتر کردن اهداف خود، می‌توانید آن‌ها را تحلیل کنید. در این تحلیل، می‌توانید به سوالاتی مانند «چرا؟»، «چگونه؟» و «با چه شیوه‌هایی؟» پاسخ دهید. این تحلیل به شما کمک می‌کند تا بهتر بفهمید چگونه به سمت هدف خود حرکت کنید.

از اشتباهات یاد بگیرید

در راه به سمت هدف، ممکن است با موانع و اشتباهات مواجه شوید. این اشتباهات می‌توانند شامل ناکامی‌ها، خطاها و اشتباهات در رویه باشند. با این حال، مهم است که به جای سرزنش خود به خاطر اشتباهات، از آن‌ها یاد بگیرید و در رویه خود تغییرات لازم را ایجاد کنید.

انجام تمرکز بر روی دستیابی به هدف

برای دستیابی به هدف، باید تمرکز بالایی روی آن داشته باشید. برای تمرکز بر روی هدف، ممکن است نیاز به حذف انحرافات و عوامل مزاحم در رویه خود داشته باشید.

برنامه‌ریزی برای انجام تغییرات

برای دستیابی به هدف، در برخی موارد، نیاز به تغییرات در رویه خود دارید. در این صورت، باید برنامه‌ریزی مناسبی برای انجام تغییرات انجام دهید. این برنامه‌ریزی باید شامل بررسی راهبردهای مناسب، جایگزین کردن راهبردهای مناسب و بررسی پیشرفت شما در پیاده‌سازی تغییرات باشد.

در کل، انجام تمرین شناخت هدف یعنی نه تنها تعیین اهداف مناسب بلکه ایجاد راهبردهای مناسب برای دستیابی به آن‌ها نیز است. با دنبال کردن رویه‌های مناسب و بهره‌گیری از نکات ذکر شده، می‌توانید به سمت دستیابی به هدف خود حرکت کنید.

شهرزاد شمیرانی

روانشناس بالینی

من دکتر شهرزاد شمیرانی

رواندرمانگر بالینی

حوزه فعالیت : در زمینه کودک ، نوجوان، خانواده

مشاور روانشناس منابع و سرمایه های انسانی در سازمان ها