تأثیر روانشناختی و شناختی ورزش

ورزش می تواند تأثیرات روانشناختی و شناختی زیادی بر افراد داشته باشد. برخی از تأثیرات مثبت ورزش عبارتند از:

تأثیرات مثبت ورزش

کاهش استرس و اضطراب

ورزش می تواند به تحریک ترشح اندورفین ها، مواد شیمیایی طبیعی که احساس خوبی ایجاد می کنند، کمک کند. این می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس

ورزش می تواند به افراد کمک کند تا احساس توانایی و موفقیت کنند. این می تواند به افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس کمک کند.

بهبود خلق و خو و تندرستی

ورزش می تواند به بهبود خلق و خو و تندرستی عمومی کمک کند. این می تواند به کاهش افسردگی، اضطراب و سایر مشکلات سلامت روان کمک کند.

بهبود تمرکز و حافظه

ورزش می تواند به بهبود تمرکز و حافظه کمک کند. این به دلیل افزایش جریان خون به مغز و افزایش تولید سلول های مغزی است.

بهبود عملکرد شناختی

ورزش می تواند به بهبود عملکرد شناختی، مانند سرعت پردازش، حل مسئله و تصمیم گیری کمک کند. این به دلیل افزایش انعطاف پذیری مغز و تقویت ارتباطات عصبی است.

چگونگی تأثیر ورزش بر سلامت روان و شناختی

در اینجا چند نمونه خاص از چگونگی تأثیر ورزش بر سلامت روان و شناختی آورده شده است:

• یک مطالعه نشان داد که ورزش منظم می تواند به کاهش علائم افسردگی در افراد مبتلا به این بیماری کمک کند.
• یک مطالعه دیگر نشان داد که ورزش منظم می تواند به بهبود حافظه و تمرکز در افراد مسن کمک کند.
• یک مطالعه دیگر نشان داد که ورزش منظم می تواند به بهبود عملکرد شناختی در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر کمک کند.
• ورزش یک راه عالی برای بهبود سلامت روان و شناختی است. اگر به دنبال راه هایی برای بهبود سلامت روان و شناختی خود هستید، ورزش یک گزینه عالی است.

تأثیرات روانشناختی و شناختی ورزش

در اینجا چند نکته برای بهره مندی از تأثیرات روانشناختی و شناختی ورزش آورده شده است:

به طور منظم ورزش کنید

توصیه می شود بزرگسالان به طور متوسط 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط ​​یا 75 دقیقه فعالیت بدنی شدید در هفته داشته باشند.

از انواع مختلف ورزش لذت ببرید

ورزش های مختلف تأثیرات متفاوتی بر سلامت روان و شناختی دارند. سعی کنید انواع مختلف ورزش را امتحان کنید تا ببینید از کدام یک بیشتر لذت می برید.

با دیگران ورزش کنید

ورزش با دیگران می تواند به افزایش انگیزه و لذت بردن از ورزش کمک کند.

با ورزش منظم، می توانید از مزایای روانشناختی و شناختی متعدد آن بهره مند شوید.

شهرزاد شمیرانی

روانشناس بالینی

من دکتر شهرزاد شمیرانی

رواندرمانگر بالینی

حوزه فعالیت : در زمینه کودک ، نوجوان، خانواده

مشاور روانشناس منابع و سرمایه های انسانی در سازمان ها