هیجانات مثبت و انواع آن

هیجانات مثبت به احساسات و افکاری اشاره دارد که توسط افراد به عنوان مثبت، مسلم و خوشایند در نظر گرفته می‌شوند. این هیجانات معمولاً با لذت، شادی، رضایت، امید، شور و همچنین احساسات دیگری که افراد را پرانرژی و خوشحال می‌کنند، همراه هستند.

مثلاً هیجان و شادی که از دستاوردها و موفقیت‌ها به دست می‌آید، از جمله هیجانات مثبت است. حس عشق و محبت نیز یک هیجان مثبت است که افراد را به ارتباطات اجتماعی قوی‌تر و روابط صمیمی تر با دیگران سوق می‌دهد. برخی از هیجانات مثبت دیگر شامل امیدواری، تعجب، خوشحالی، آرامش، سپری کردن وقت با عزیزان، تجربه موسیقی، خواندن یک کتاب مورد علاقه و یا تماشای فیلم های خوب و... است.

هیجانات مثبت نقش مهمی در بهبود روحیه و کیفیت زندگی افراد ایفا می‌کنند. آنها می‌توانند انگیزه، امید و شور و شوق را در افراد بالا ببرند و به آنها کمک کنند تا با مشکلات و استرس‌های روزمره بهتر روبرو شوند.

انواع هیجانات مثبت 

هیجانات مثبت نشانگر حالت‌های روحی و عاطفی مثبتی هستند که در زندگی انسان تجربه می‌شوند. این هیجانات معمولاً با خوشحالی، رضایت، امید، شادی و آرامش همراه هستند و به کیفیت زندگی و روابط اجتماعی فرد کمک می‌کنند. در زیر، برخی از انواع هیجانات مثبت را توضیح می‌دهم:

 شادی

شادی یکی از انواع هیجانات مثبت است که به طور عمومی با حالت خوشحالی، سرخوشی و لذت مرتبط است. این احساس به صورت فیزیولوژیک و روانشناختی در بدن تجربه می‌شود و می‌تواند نتیجه‌ی وقوع رویدادهای خوب، دستاوردها، ارتباطات اجتماعی مثبت، پیشرفت شخصی و سایر عوامل مرتبط با خوشبختی و رضایت زندگی باشد.

به طور فیزیولوژیک، شادی با افزایش سطح هورمون‌های خوشحالی مانند اندورفین، سروتونین و دوپامین در مغز همراه است. این هورمون‌ها می‌توانند احساس خوشایند و رضایت را افزایش دهند و بهبود حالت عمومی روحی و جسمی را ایجاد کنند.

شادی در زندگی انسان‌ها نقش مهمی دارد. احساس شادی می‌تواند به ما کمک کند تا روزهای سخت و استرس‌زا را بهتر تحمل کنیم، روابط اجتماعی خود را بهبود بخشیم و به عنوان یک انگیزه‌بخش در پیشرفت و تلاش برای دستیابی به اهدافمان عمل کند. همچنین، شادی می‌تواند سلامت عمومی را نیز تقویت کند. انسان‌های شاد، به طور معمول سطح انرژی بالاتری دارند، بهتر می‌خوابند و سیستم ایمنی بدنشان قوی‌تر است.

شادی به صورت متنوعی تجربه می‌شود و می‌تواند نتیجه‌ی فعالیت‌های مختلفی باشد، از جمله:

دیدار با عزیزان

دیدار با خانواده، دوستان و افراد مهم در زندگی ما ممکن است احساس شادی و رضایت را به ما منتقل کند.

دستیابی به اهداف

رسیدن به اهداف شخصی و حرفه‌ای می‌تواند احساس شادی و خشنودی را به ما منتقل کند.

 سپری کردن وقت در فعالیت‌های لذت‌بخش

انجام فعالیت‌هایی مثل ورزش، هنر، موسیقی، خواندن کتاب یا هرگونه فعالیتی که برایمان لذت‌بخش است، می‌تواند به ما شادی بیاورد.

مشارکت در عمل خیر

کمک به دیگران و مشارکت در عمل‌های خیریه می‌تواند احساس شادی و ارضای داشتن تأثیر مثبت در جامعه را به ما بدهد.

 تجربه لحظات خوب

لحظات خوشایندی مانند عروسی، تولد، مسافرت‌های خاص و تجربه‌های منحصر به فرد می‌توانند شادی را به ما هدیه کنند.

بنابراین، شادی یکی از احساسات مثبت و مهم در زندگی ماست که به طور فیزیولوژیک و روانشناختی بر روح و جسم تأثیر مثبتی دارد.

امیدواری

حالتی از امید و انتظار مثبت برای آینده. این هیجان می‌تواند به دلیل امکانات و فرصت‌های جدید، نقشه‌ریزی و اهداف تازه، یا حل مسائلی که منجر به بهبود شرایط زندگی ما می‌شود، بوجود آید.به شما کمک می‌کنم انواع دیگری از هیجانات مثبت را توضیح دهم. در زیر چند نمونه از این احساسات را برایتان فراهم کرده‌ام:

امیدواری

 امیدواری به احساسی است که باور و انتظار به وقوع رویدادها یا نتایج مطلوب در آینده مرتبط است. امیدواری می‌تواند تحرک و انگیزه‌بخش باشد و در زمانهای سخت، امیدواری بهبود و خروج از مشکلات را به ما منتقل می‌کند.

 شگفتی

شگفتی یا تعجب، حالتی است که زمانی رخ می‌دهد که با واقعیتی غیرمعمول یا جالب مواجه می‌شویم. این احساس ممکن است به همراه احساس شگفتی، تعجب، شگفت زده شدن و شگفت آور بودن همراه باشد و ما را به پذیرش تنوع و زیبایی‌های دنیا علاقه‌مند می‌کند.

 شادمانی

 شادمانی احساسی است که به صورت فرحانی و سرخوشی در ذهن و روح تجربه می‌شود. این احساس معمولاً به دلیل رخ دادن چیزی خوب، دستیابی به هدفی مهم یا تجربه لحظات خوش در زندگی به وجود می‌آید.

 بالابردن

بالابردن یا هیجان، حالتی است که با افزایش انرژی و هیجان درونی همراه است. این احساس می‌تواند نتیجه‌ی تحریک، ماجراجویی، پیشرفت در چالش‌ها یا تجربه‌ی رویدادهای هیجان‌انگیز باشد.

محبت و عشق

احساس محبت و عشق به دیگران نشان می‌دهد که ما قادر به ارتباط نزدیک، احترام و مراقبت از دیگران هستیم. این احساس می‌تواند نتیجه‌ی روابط عاطفی، خانوادگی یا دوستانه باشد و به عنوان یکی از هیجانات مثبت قوی تلقی می‌شود.

سپاسگزاری

سپاسگزاری به حالت شاکری و تشکر از بخشی از زندگیمان گفته می‌شود که می‌تواند احساس امتنان و رضایت را به ما منتقل کند. این احساس می‌تواند از نعمت‌هایی که در زندگیمان داریم، روابط و ارتباطات مثبت با دیگران یا تجربه‌های زندگیمان به وجود آید.

این فقط چند نمونه از انواع هیجانات مثبت هستند و هیجانات مثبت بسیار پیچیده و متنوع هستند. هر کدام از این هیجانات می‌توانند به طور مستقل یا در ترکیب با یکدیگر تجربه شوند و به کیفیت زندگی ما افزوده شوند.

رضایت

حالتی از رضایت و قناعت درباره وضعیت فعلی زندگی و دستاوردهای خودمان. این هیجان معمولاً با احساس ارزشمندی، تحقق اهداف و موفقیت در عملکرد و روابط مرتبط است.نوع هیجانات مثبت به وضعیتها و تجاربی اشاره دارد که احساسات و افکار خوشحالی، رضایت و خوشبختی را در فرد به وجود می آورند. این نوع هیجانات معمولاً با تجربه احساسات مثبت مرتبط می‌شوند که می‌توانند شادی، خوشحالی، لذت، سرزندگی، امیدواری، قدردانی و ارتباط نزدیک با دیگران باشند.

رضایت از نوع هیجانات مثبت به معنای لذت بردن و خشنودی از این احساسات است. وقتی که یک فرد احساس شادی یا خوشحالی می‌کند، او لذت می‌برد و با این احساسات راضی است. این رضایت در واقع نشان دهنده تعامل مثبت فرد با محیط و تجربه هایش است.

رضایت از نوع هیجانات مثبت نقش مهمی در افزایش کیفیت زندگی و رشد فردی ایفا می‌کند. زمانی که یک فرد توانایی درک و تجربه هیجانات مثبت را دارد و به آن‌ها رضایت دارد، او معمولاً زندگی را به عنوان یک تجربه مثبت و شاد می‌بیند. این به فرد کمک می‌کند تا با استرس و ناراحتی‌های روزمره بهتر مقابله کند و از لحظات خوب بیشتری لذت ببرد.

به منظور تجربه و رضایت از نوع هیجانات مثبت، می‌توانید روی این نکات تمرکز کنید:

دانستن نیازها و آرزوهای خود

 با شناخت نیازها و آرزوهای خود می‌توانید به سمت تجربه هیجانات مثبت هدایت شوید.

پذیرش و قدردانی

 از لحظات خوب و احساسات مثبتی که تجربه می‌کنید، قدردانی کنید و این را بپذیرید.

ایجاد تعادل

 سعی کنید در زندگی خود تعادلی میان هیجانات مثبت و منفی ایجاد کنید. از روش‌های مدیریت استرس و ناراحتی استفاده کنید.

 به اشتراک گذاری با دیگران

 ارتباط و اشتراک گذاری با دیگران کمک می‌کند تا لحظات خوب را چند برابر کنید و از آنها بیشتر لذت ببرید.

مراقبت از خود

 به خودتان اهمیت بدهید و به فعالیت‌هایی که شادی و خوشحالی شما را به ارمغان می‌آورند، اولویت دهید.

با توجه به این نکات، می‌توانید بیشترین رضایت را از نوع هیجانات مثبت بدست آورید و زندگی خود را با احساسات خوشبختی و رضایت پر کنید.

شهرزاد شمیرانی

روانشناس بالینی

من دکتر شهرزاد شمیرانی

رواندرمانگر بالینی

حوزه فعالیت : در زمینه کودک ، نوجوان، خانواده

مشاور روانشناس منابع و سرمایه های انسانی در سازمان ها