هیجانات مثبت و انواع آن قسمت دوم

هیجانات مثبت به احساسات و افکاری اشاره دارد که توسط افراد به عنوان مثبت، مسلم و خوشایند در نظر گرفته می‌شوند. این هیجانات معمولاً با لذت، شادی، رضایت، امید، شور و همچنین احساسات دیگری که افراد را پرانرژی و خوشحال می‌کنند، همراه هستند.

مثلاً هیجان و شادی که از دستاوردها و موفقیت‌ها به دست می‌آید، از جمله هیجانات مثبت است. حس عشق و محبت نیز یک هیجان مثبت است که افراد را به ارتباطات اجتماعی قوی‌تر و روابط صمیمی تر با دیگران سوق می‌دهد. برخی از هیجانات مثبت دیگر شامل امیدواری، تعجب، خوشحالی، آرامش، سپری کردن وقت با عزیزان، تجربه موسیقی، خواندن یک کتاب مورد علاقه و یا تماشای فیلم های خوب و... است.

هیجانات مثبت نقش مهمی در بهبود روحیه و کیفیت زندگی افراد ایفا می‌کنند. آنها می‌توانند انگیزه، امید و شور و شوق را در افراد بالا ببرند و به آنها کمک کنند تا با مشکلات و استرس‌های روزمره بهتر روبرو شوند.

آرامش

حالتی از آرامش و سکونی که ممکن است به صورت ذهنی، جسمی یا هر دوی آنها تجربه شود. این هیجان می‌تواند ناشی از مدیتیشن، طبیعت، یوگا، موسیقی آرامش‌بخش یا لحظاتی از استراحت و تفریح باشد.آرامش از نوع هیجانات مثبت به وضعیتی اشاره دارد که شما در آن حالتی از آرامش و آسایش قرار می‌گیرید که ناشی از تجربه هیجانات مثبتی است. این نوع آرامش به طور عمده بر اساس تجربه احساسات مثبتی مانند خوشحالی، رضایت، شادی، آرامش و امید استوار است.

وقتی شما با هیجانات مثبت مواجه می‌شوید، سیستم عصبی شما به شکلی مثبت و معطوف فعال می‌شود و احساس خوبی خواهید داشت. در این حالت، عملکرد شما بهبود می‌یابد و کیفیت زندگیتان به طور کلی بهبود می‌یابد.

هیجانات مثبت ممکن است به دلیل تجربه موفقیت، داشتن ارتباطات صمیمی، علاقه‌مندی به یک فعالیت، لذت بردن از هنر و موسیقی، و یا تجربه لحظه‌های خوش در زندگی شما به وجود آید.

زمانی که هیجانات مثبت را تجربه می‌کنید، سطح استرس و نگرانی کاهش می‌یابد و احساس راحتی و امنیت درونی بیشتری پیدا می‌کنید. عملکرد شما بهتر می‌شود، تمرکز و توجهتان بهبود می‌یابد و احساس قدرت و انگیزه بیشتری برای پیشروی در زندگی دارید.

آرامش از نوع هیجانات مثبت می‌تواند به شما کمک کند تا با تنش‌های روزمره بهتر مقابله کنید، ارتباطات بهتری برقرار کنید و به طور کلی زندگی خود را با احساس شادی و رضایت بیشتری سپری کنید.

 خوشحالی

 حالتی از شادی و خرسندی که به صورت عمده در نتیجه رفع رنج و نیازهای اساسی بدنی و روحی ما تجربه می‌شود. مانند عشق، دوستی، خانواده، بازی و سرگرمی. خوشحالی یکی از هیجانات مثبت است که معمولاً با آن به فراگیری وجودی خوشایند نسبت به یک وضعیت، رویداد یا تجربه اشاره می‌شود. این حالت روحی مشتمل بر لذت، شادابی، رضایت و رغبت به بروز و تجربه امور خوشایند است. در زمان خوشحالی، فرد احساس ارتباط مثبت با جهان و دیگران دارد و به طور کلی از زندگی لذت می‌برد.

خوشحالی می‌تواند به صورت عارضه‌ای و کوتاه مدت یا به صورت پایدار و بلندمدت احساس شود. در موارد عارضه‌ای، خوشحالی معمولاً به علل خاصی مانند دستیابی به یک هدف، دریافت خبر خوب، تجربه یک رویداد خاص یا روابط اجتماعی مثبت رخ می‌دهد. این نوع خوشحالی ممکن است موجب افزایش انرژی، جذابیت و تمرکز بر فعالیت‌ها شود.

خوشحالی پایدار و بلندمدت به صورت ثابت در زندگی فرد حضور داشته باشد و از نتایج پیوسته و مداومی مثل روابط عمیق و حمایت کننده، پیشرفت در کار، علاقه‌مندی‌ها و سرگرمی‌های مورد علاقه و حس تعلق به یک جامعه استفاده می‌کند. این نوع خوشحالی می‌تواند از تجربه روزمره و رویدادهای کوچکی مثل لحظات خانوادگی، صحبت با دوستان، کارهای مورد علاقه و همچنین ارتباط با طبیعت ناشی شود.

خوشحالی اثرات مثبت فراوانی روی سلامت روانی و جسمی فرد دارد. این احساس می‌تواند روحیه و انگیزه را افزایش دهد، از استرس و اضطراب کاسته و سلامت عمومی را بهبود بخشد. همچنین، خوشحالی می‌تواند ارتباطات اجتماعی را تقویت کرده و روابط انسانی را بهبود بخشد.

برای تجربه خوشحالی بیشتر در زندگی خود، می‌توانید به فعالیت‌هایی که شما را شاد و خوشحال می‌کنند، اختصاص دهید، در روابط مثبت با دیگران قرار بگیرید، به جامعه خود کمک کنید و لحظات کوچک را قدردانی کنید.

شگفتی

 حالتی از شگفتی و تعجب که به صورت ناگهانی در مواجهه با چیزهای جدید، زیبا و بی‌انتظاره تجربه می‌شود. این هیجان می‌تواند ناشی از آثار هنری، مناظر طبیعی زیبا، دیدار با افراد الهام‌بخش و تجارب جدید و متفاوت باشد.شگفتی از نوع هیجانات مثبت به تجربه‌ای اشاره دارد که باعث احساس شادی، سرخوشی و هیجان در فرد می‌شود. این نوع هیجانات ممکن است ناخودآگاه و ناگهانی باشد و در واکنش به یک رویداد خاص یا تجربه شگفت‌انگیزی رخ دهد.

ممکن است شگفتی پس از دستیابی به چیزی که طولانی مدت مورد انتظار بوده، یا در موقعیت‌هایی که احتمال رخ دادن آن کم بوده، به وجود آید. به عنوان مثال، می‌توانید شخصی را در نظر بگیرید که به طور ناگهانی و یا به طور غیرمنتظره‌ای جایزه‌ای را برنده شود. این تجربه شگفت‌انگیز می‌تواند احساس خوشحالی و هیجان را در فرد برانگیزد.

شگفتی همچنین ممکن است در مواقعی رخ دهد که فرد با چیزی جدید و غیرمعمول روبرو شود. به عنوان مثال، مسافرت به منطقه‌ای ناشناخته، تجربه‌یک ورزش جدید یا حضور در یک رویداد خاص و مهم می‌تواند هیجان و شگفتی را برانگیزد.

شگفتی‌های مثبت می‌توانند احساس رضایت، خوشحالی و افزایش انرژی در فرد را به همراه داشته باشند. این احساسات می‌توانند بهبود خلق و خو، افزایش اعتماد به نفس و بهبود روابط اجتماعی فرد را نیز به همراه داشته باشند.

 امتنان

حالتی از سپاسگزاری و تشکر برای نعمت‌ها، حمایت‌ها و روابط قوی زندگیمان. این هیجان می‌تواند باعث احساس اتصال و ارتباط با جامعه و محیط اطرافمان شود. امتنان از نوع هیجانات مثبت به وضعیتی اشاره دارد که در آن فرد احساس شادی، خرسندی و سرخوشی را تجربه می‌کند. این نوع هیجانات معمولاً در پاسخ به رویدادها، تجربیات و موقعیت‌هایی که ما را خوشحال یا راضی می‌کنند، پدید می‌آیند.

به عنوان مثال، احساس شادی و خرسندی که پس از دستاوردهای شخصی مانند رسیدن به یک هدف، قبول شدن در یک آزمون مهم، ازدواج و ... به وجود می‌آید، در این دسته قرار می‌گیرد. همچنین، تجربه لحظات خوش با خانواده، دوستان، حیوانات خانگی، سفرها و تفریحات نیز می‌تواند به ایجاد احساسات مثبتی مانند شادی، خرسندی و امتنان منجر شود.

امتنان یک احساس عمیق و قدردانی است که معمولاً با تمرکز بر فرصت‌ها، موفقیت‌ها و نعمت‌هایی که در زندگی داریم، پدید می‌آید. این احساس می‌تواند بهبود مزاج و روحیه افراد را ارتقا دهد و روابط اجتماعی را تقویت کند. همچنین، احساسات امتنان می‌تواند به توسعه رشد شخصی و روانی کمک کند و به حفظ سلامت روان و جسمانی کمک کند.

در کل، امتنان از نوع هیجانات مثبت یک احساس ذهنی و عاطفی است که به ما اجازه می‌دهد تا خود را به خاطر داشتن و قدردانی از لحظات شاد و نعمت‌هایی که در زندگی داریم، بهتر ببینیم و از آنها لذت ببریم.

این فقط چند نمونه از هیجانات مثبت هستند و هیجانات مثبت دیگری نیز وجود دارند که از تجارب و شرایط زندگی هر فرد ممکن است ناشی شوند.

شهرزاد شمیرانی

روانشناس بالینی

من دکتر شهرزاد شمیرانی

رواندرمانگر بالینی

حوزه فعالیت : در زمینه کودک ، نوجوان، خانواده

مشاور روانشناس منابع و سرمایه های انسانی در سازمان ها