تاب آوری در کودکان و راه های تقویت آن

تاب آوری یکی از مهارت‌های روانشناختی مهم است که به کودکان کمک می کند تا در مواجهه با فشارها و سختی های زندگی، به خوبی پاسخ دهند.

تقویت تاب آوری کودکان

برای تقویت تاب آوری کودکان، شما می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

محیط امن

ایجاد یک محیط امن و پایدار برای کودکان می‌تواند به تقویت تاب آوری آنها کمک کند. با فراهم کردن یک محیط پشتیبان‌کننده و خودکارآمد، کودکان احساس رضایت و اعتماد به نفس بیشتری پیدا می‌کنند.

تغذیه مناسب

تغذیه سالم و مناسب می‌تواند برای بهبود تاب آوری کودکان بسیار مفید باشد. اغذیه هایی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و ماهی سالم، می‌توانند به کودکان کمک کنند تا انرژی و مغز خود را با مواد غذایی سالم واحد کنند.

فعالیت بدنی

فعالیت بدنی می‌تواند به عنوان یک راه بسیار موثر برای کمک به کودکان در تقویت تاب آوری آنها عمل کند. با تمرین های ورزشی منظم، کودکان بهبود قابل ملاحظه ای در تاب آوری خود خواهند داشت.

ارائه حمایت

ارائه حمایت و پشتیبانی به کودکان در مواجهه با چالش ها، نیز می‌تواند به تقویت تاب آوری آنها کمک کند. با این کار، کودکان به اعتماد به نفس و قضاوت مثبت در مواجهه با مشکلات دست پیدا می کنند.

مهارت‌های مثبت

آموزش مهارت‌هایی مانند مدیریت استرس، حل مسئله و ارتباطات مؤثر، نیز می‌تواند به کودکان در تقویت تاب آوری و همچنین افزایش خودکارآمدی کمک کند.

تشویق و تمجید

تشویق و تمجید از دیگر راه‌هایی است که می‌تواند به کودکان در تقویت تاب آوری کمک کند. با قابلیت شنیدن برخطی کنش‌های خود، کودکان به اعتماد به نفس و احساس ارزشیابی بیشتری دست پیدا می‌کنند.

 موسیقی و هنر

موسیقی و هنر نیز می‌تواند به عنوان یکی از روش‌های مؤثر در تقویت تاب آوری کودکان مورد استفاده قرار گیرد. با این کار، کودکان می‌توانند به صورت خلاقانه به حل مسئله بپردازند و نیز از استرس و فشارهای زندگی خود رهایی پیدا کنند.

مرور مجدد موفقیت‌ها

مرور مجدد موفقیت های گذشته کودکان و به یاد آوری اینکه چطور این موفقیت‌ها به دست آمد، می‌تواند به کودکان در افزایش خود اعتمادی و تقویت تاب آوری آنها کمک کند.

آموزش استراتژی‌های تفکر مثبت

آموزش استراتژی‌های تفکر مثبت همچنین می‌تواند در تقویت تاب آوری کودکان مؤثر باشد. با یادگیری تفکر مثبت و شنیدن پاسخ‌های خود به فشارها، کودکان می‌توانند برای مواجهه با مسائل دشوار، آمادگی بیشتری پیدا کنند.

کودکان با چه آموزش هایی تاب آور می شوند

آموزش هایی که می تواند به کودکان کمک کند تا تاب آور شوند عبارتند از:

تفکر مثبت: آموزش تفکر مثبت به کودکان می تواند به آنها کمک کند تا در مواجهه با چالش ها و استرس ها، پاسخ های مثبتی داشته باشند. با یادگیری این مهارت، کودکان قدرت اراده خود را افزایش می دهند و به راحتی با فشارهای زندگی مقابله می کنند.

مهارت های ارتباطی: آموزش مهارت های ارتباطی به کودکان کمک می کند تا بتوانند به درستی با دیگران ارتباط برقرار کنند و در مواقع سخت تر، درخواست حمایت از دیگران را اعلام کنند. با این کار، کودکان به سرعت به دنبال راه حل های مناسب می گردند و خود را به سمت تاب آوری هدایت می کنند.

مهارت های مدیریت استرس: آموزش مهارت های مدیریت استرس به کودکان کمک می کند تا با شناخت احساساتشان و یادگیری راه های مناسب برای مدیریت استرس، بهترین پاسخ را به مسائل دشوار می دهند. با این کار، کودکان علاوه بر تقویت تاب آوری خود، به یادگیری راه حل های خود برای مواجهه با استرس ها نیز می پردازند.

مهارت های حل مسئله: آموزش مهارت های حل مسئله به کودکان کمک می کند تا راه حل های خود را به سرعت پیدا کنند و در مواجهه با مسائل دشوار، به خوبی پاسخ دهند. با این کار، کودکان بهبود قابل توجهی در تاب آوری خود خواهند داشت.

مهارت های تصمیم گیری: آموزش مهارت های تصمیم گیری به کودکان کمک می کند تا در شرایط سخت، بهترین تصمیم های خود را بگیرند و در نهایت به تاب آوری خود افزوده شوند. با یادگیری این مهارت، کودکان فقط به تصمیم های خود متکی می شوند و دیگران را به راه حل های مناسب هدایت نمی کنند.

تمرین ورزش: تمرین ورزش به کودکان کمک می کند تا بدن خود را بهبود داده و احساس رضایتمندی و شادی بیشتری در زندگی داشته باشند. این فعالیت همچنین می تواند به کودکان کمک کند تا با استرس ها و ناراحتی های زندگی بهتری مقابله کنند.

تقویت اعتماد به نفس: تقویت اعتماد به نفس به کودکان کمک می کند تا به راحتی با فشارهای زندگی مقابله کنند. با تشویق کودکان به انجام کارهای جدید، آنها به اعتماد به نفس و اطمینان از توانایی های خود پیدا می کنند.

دسترسی به منابع و پشتیبانی: دسترسی کودکان به منابع و پشتیبانی مناسب می تواند به آنها در تقویت تاب آوری کمک کند. با دسترسی به منابع مناسب، کودکان به راحتی می توانند با چالش های زندگی مقابله کنند و با پشتیبانی، احساسی از امنیت و اعتماد بیشتری به خود دارند.

آموزش های حافظه: آموزش های حافظه به کودکان کمک می کند تا در طول روز، با حفظ یادگیری های قبلی، بهترین تصمیم های خود را بگیرند. با تمرین حافظه، کودکان به اطلاعات بیشتری دسترسی پیدا می کنند و در نهایت به تقویت تاب آوری خود می رسند.

آموزش مهارت های تنظیم هیجان: آموزش مهارت های تنظیم هیجان به کودکان کمک می کند تا در مواجهه با فشارهای زندگی، بهترین پاسخ های خود را بدهند. با یادگیری این مهارت، کودکان بهبود قابل توجهی در تاب آوری خود خواهند داشت.

شهرزاد شمیرانی

روانشناس بالینی

من دکتر شهرزاد شمیرانی

رواندرمانگر بالینی

حوزه فعالیت : در زمینه کودک ، نوجوان، خانواده

مشاور روانشناس منابع و سرمایه های انسانی در سازمان ها