احساس ارزشمندی چیست؟

احساس ارزشمندی یکی از احساسات مهم و اساسی در زندگی انسان است که به معنای احساس ارزشمندی و اهمیت دادن به خود و دیگران است. این احساس می‌تواند شامل تقدیر، تحسین و احترام نسبت به خود و دیگران باشد. احساس ارزشمندی باعث می‌شود که فرد خود را برای دستیابی به اهداف و موفقیت‌های بیشتر تشویق کند و همچنین باعث می‌شود که به دیگران با احترام و توجه بیشتری نگاه کند. به طور کلی، احساس ارزشمندی به عنوان یکی از عوامل مهم در رشد و توسعه شخصیت و ارتقای کیفیت زندگی انسان تلقی می‌شود.

راه های تقویت احساس ارزشمندی

چند راه برای تقویت احساس ارزشمندی عبارتند از:

توجه به خود

شناخت و توجه به ویژگی‌ها، مهارت‌ها و سوابق مثبت خود می‌تواند به شما کمک کند تا احساس ارزشمندی بالاتری داشته باشید.

قبول کردن نقص‌ها

هیچ کس کامل نیست و داشتن نقص‌هایی از جمله قابلیت‌های انسانی است. به جای تمرکز بر نقص‌ها، به خودتان اجازه دهید چگونگی رشد و بهبود خود را تجربه کنید.

انجام فعالیت‌های مورد علاقه

انجام فعالیت‌هایی که برای شما مهم و جذاب هستند می‌تواند احساس ارزشمندی را افزایش دهد و خود را به چالش بکشد.

آموزش مهارت‌های تازه

یادگیری مهارت‌های جدید، از جمله مهارت‌های شغلی و غیره، به شما کمک می‌کند تا احساس پیشرفت و رشد کنید.

مراجعه به مشاور

در صورت نیاز، مراجعه به مشاور می‌تواند به شما کمک کند تا با مشکلات شخصی و روحی خود بهتر کنار بیایید و احساس ارزشمندی بیشتری داشته باشید.

تمرین خودپذیری

پذیرش و قبول کردن نتایج و عواقب اعمال خود به شما کمک می‌کند تا بتوانید با مسئولیت پذیری به اهداف خود برسید و احساس ارزشمندی بیشتری داشته باشید.

تمرین ارتباطات مؤثر

برقراری ارتباطات صحیح و مؤثر با دیگران، به شما کمک می‌کند تا با احترام و توجه بیشتری با دیگران برخورد کنید و احساس ارزشمندی بیشتری داشته باشید.

مراقبت از سلامت روانی و جسمی

مراقبت از سلامت روانی و جسمی، به شما کمک می‌کند تا به طور کلی احساس بهتری داشته باشید و احساس ارزشمندی بیشتری را از خود تجربه کنید.

استفاده از تکنیک‌های مثبت‌اندیشی

استفاده از تکنیک‌های مثبت اندیشی مانند تمرین روشن‌نگری (Visualization)، تمرین خودپنداره‌مثبت (Positive Self-Talk) و تمرین شناخت هدف (Goal-Setting) می‌تواند به شما کمک کند تا احساس ارزشمندی بیشتری داشته باشید.

 توجه به روابط معنادار

 برقراری روابط معنادار با خانواده، دوستان و افراد مهم در زندگی شما، به شما کمک می‌کند تا احساس پذیرش، تقدیر و ارزشمندی بیشتری داشته باشید.

اهداف روشن و قابل دست‌یابی

تعیین اهداف روشن و قابل دست‌یابی، به شما کمک می‌کند تا به سمت اهداف خود پیش بروید و در طول راه احساس عزت نفس و ارزشمندی بیشتری داشته باشید.

خودپرستی منفی را کنار بگذارید

خود پرستی منفی یا فکر کردن به خود به عنوان یک فرد بی ارزش می‌تواند باعث کاهش احساس ارزشمندی شما شود. به جای آن، به خودتان اجازه دهید فردی با ارزش و مهم باشید.

تمرین مدیریت استرس

مدیریت استرس، به شما کمک می‌کند تا در مواقعی که با مشکلات و چالش‌هایی روبه‌رو می‌شوید، تصمیمات بهتری بگیرید و احساس ارزشمندی بیشتری داشته باشید.

تغییر نگرش

تغییر نگرش و دیدگاه به رویاها و انتظارات خود می‌تواند باعث شود که به اهداف خود با اطمینان بیشتری نگاه کنید و احساس ارزشمندی بیشتری داشته باشید.

شادی و خندیدن

شادی و خنده، به شما کمک می‌کند تا در طول روز احساس خوبی داشته باشید و احساس ارزشمندی بیشتری را از خود تجربه کنید.

این راه‌ها همگی می‌توانند به شما کمک کنند تا احساس ارزشمندی بیشتری داشته باشید. اما در صورتی که به هر دلیلی با مشکلات شخصی و روانی روبرو هستید و نمی‌توانید این مشکلات را به تنهایی حل کنید، بهتر است به مشاور مراجعه کنید.

شهرزاد شمیرانی

روانشناس بالینی

من دکتر شهرزاد شمیرانی

رواندرمانگر بالینی

حوزه فعالیت : در زمینه کودک ، نوجوان، خانواده

مشاور روانشناس منابع و سرمایه های انسانی در سازمان ها